Кардиотренажер дома – это хорошая возможность сэкономить на спортзале, при этом улучшить здоровье (кардиотренировки – это про здоровье, а не про груду мышц). Вопрос только, что выбрать: велотренажер, эллипсоид или беговую дорожку?
Велотренажер
Это самый простой вариант и самый компактный. Базовые модели стоят недорого. В продвинутых появляется возможность менять нагрузку, контролировать пульс, программировать тренировку. Есть велотренажеры, достаточно достоверно имитирующие реальную езду на велосипеде. Они дают нагрузку больше и на большее число мышц. Но это уже очень дорогие образцы. Если хотите правильно выбрать и купить тренажер велосипед обращайтесь в специальные магазины, где помогут подобрать вариант под ваши параметры.
Занятия на этом оборудовании нагружают мышцы ног, в меньшей степени брюшной пресс. Такой спорт хорошо активирует работу сердечно-сосудистой системы. При этом верхняя часть корпуса практически не включается в работу, хотя позвоночник испытывает серьезную нагрузку.
Достоинства:
- Компактный, недорогой.
- Тихий.
- Не нагружает суставы.
- Позволяет хорошо проработать нижнюю часть тела.
Минусы:
- Нагрузка на мышцы не серьезная, «накачаться» на нем не получится.
- Нагружает позвоночник.
- После долгого сидячего рабочего дня, на тренажере тоже придется сидеть.
Эллипсоид
Тренировка на эллипсоиде затрагивает большее число мышц. Здесь прорабатываются не только ноги, но и включается мышечный корсет (спина и пресс), руки. При этом нагрузки на суставы и позвоночник минимальные. Все происходит плавно и мягко, практически медитативно. Врачи, которые занимаются реабилитацией, любят эллипсоид.
Компактные модели занимают места чуть больше, чем велотренажеры, но они не очень устойчивые и рассчитаны на небольшой вес спортсмена. Полноразмерные образцы громоздкие. Но в них расширяется ассортимент упражнений, есть обратный ход. При движении назад прорабатываются те группы мышц, которые в обычной жизни не активны. Это большой плюс.
Достоинства:
- Деликатная, но более серьезная нагрузка.
- Прорабатывается практически все тело.
- Нет нагрузки на суставы и позвоночник.
- Тихий, соседей не беспокоит.
Минусы:
- Полноразмерные образцы занимают очень много места.
Беговая дорожка
Это самый серьезный инструмент в подборке. Он самый дорогой и масштабный. Нагрузка на тело тоже максимальная. В базовой модели будет, скорее всего, просто полотно и стойка. В продвинутых вариантах появляются амортизация полотна, всевозможные режимы тренировки, контрольные опции и развлечения. Во время ходьбы или бега прорабатываются в основном ноги, немного мышцы спины. Нагрузка на руки минимальная. Зато сердце работает на полную. В плане кардионагрузки беговая дорожка является лидером. Но она имеет и ряд противопоказаний. При проблемах с суставами, позвоночником, с лишним весом заниматься на этом тренажере не рекомендуется. При значительном превышении ИМТ можно ходить, но не бегать.
Достоинства:
- Интенсивная нагрузка.
- Можно серьезно «накачать» ноги.
Недостатки:
- Есть противопоказания.
- Занимает много места.
- Тренировка проходит шумно.
Существуют компактные, складные модели и варианты 2 в 1. Для людей, которые занимаются дома для здоровья, они вполне приемлемы. Серьезные спортсмены в сторону таких тренажеров даже не смотрят. Выбирать тренажер стоит исходя из целей и возможностей (финансовых и по размещению тренажера дома). В любом случает, спорт – это отличный выбор, лучшее вложение в свое будущее.
Комментарии