Основной элемент соединительной ткани называется коллаген. Это белок, который отвечает за эластичность, эффективно обволакивает сухожилия, позвоночник, сосуды, капилляры, обеспечивает здоровую подвижность и красивый вид кожи.
При нехватке коллагена в организме развиваются патологические процессы, которые запускают старение, разрушение суставов и сосудов.
На что способен коллаген
Белок отвечает за следующие процессы в организме:
- сохраняет молодость и эластичность кожи;
- обеспечивает здоровую подвижность суставов;
- регулирует обменные процессы;
- отвечает за нормальный уровень гидратации организма;
- сохраняет красоту ногтей и волос.
Важно знать, что белок быстро разрушается на фоне вредных привычек, нехватки сна, длительного психоэмоционального стресса или влияния ультрафиолета. Основные признаки нехватки коллагена в организме – сухость кожи, образование глубоких морщин, выпадение волос, повышенная утомляемость и ломкость ногтей.
Если из перечисленных симптомов вы отмечаете у себя хотя бы два, следует принимать коллаген содержащие добавки, чтобы восполнить дефицит белка. Длительность приема или специальной диеты должна быть не менее 30 дней.
Разновидности коллагена
Ученые выделяют три вида:
- Первый – обеспечивает нормальную усвояемость питательных веществ из еды, повышает уровень эластичности кожи и гарантирует нормальную подвижность суставных тканей.
- Второй – принимает непосредственное участие в процессе образования хрящей, защищает от патологий опорно-двигательного аппарата.
- Третий – благотворно влияет на ногти, волосы и кожу, нормализует работу сердца.
Также в продаже представлены морской, животный и гидролизованный коллаген. Первый вид усваивается организмом лучше всего.
В каких продуктах есть коллаген
Чтобы восполнить дефицит этого белка в организме, нужно правильно питаться. В рацион рекомендуют включать:
- лосось, форель или тунца;
- наваристые бульоны;
- куриные и перепелиные яйца;
- овощи и фрукты красного цвета;
- рисовую и гречневую крупу;
- молочную продукцию.
Также можно использовать специальные пищевые добавки, выпущенные в разных форматах. Выбирать можно под собственные потребности и удобство применения.
Перед началом употребления пищевой добавки проконсультируйтесь с семейным врачом. Возможно, в вашем случае коллаген противопоказан. При неконтролируемом приеме белок способен серьезно нагружать органы пищеварительного тракта, а также иммунную систему.
Источник: Блог интернет-магазина «Стилус»
Комментарии